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LISTA DEL SUPER DURANTE EL EMBARAZO.

Los bebés necesitan una buena nutrición desde el principio. De hecho, la mayor parte del crecimiento fetal tendrá lugar en las primeras semanas de tu embarazo. Incluso antes de que comiences a comer por dos, créate el hábito de comprar alimentos sanos que te proporcionen los nutrientes que ambos van a necesitar.

Imprime esta lista del super y no te olvides de llevarla la próxima vez que vayas:

• Vitaminas prenatales. Pregunta a tu médico cuál son las más adecuadas para ti.
• Cereales integrales para desayunar
• Pan integral
• Fruta. Según la estación del año elige manzanas, melocotones, melón, etc…
• Frutos secos
• Vegetales de hoja verde oscuro tal como espinaca o col rizada
• Otros vegetales típicos de la estación, tal como brócoli, espárragos, etc.
• Leche desnatada
• Yogur desnatado
• Queso curado
• Carne de ternera, o pollo, pescado y/o huevos (si comes carne).
• Tofu (si eres vegetariana)
• Legumbres como lentejas, judías pintas o garbanzos.

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